年后如何快速瘦下来记住这些高效减肥定律
享受了半个月约亲戚朋友烧烤、打火锅生活的你
有木有发现▼
肚肚的肉肉越来越凸出了？
之前的裤子上身越来越勒了？
两颊的婴儿肥越来越显眼了？
不要怀疑，你就是中了过年长三斤的“魔咒”啦
SO
，现在蕞紧要的任务就是减！肥！
不过小编要提醒各位胖友，你要认清现实
靠意念减肥肯定是不行的
那只会让你在长胖的道路上一去不复返
但又不想去健身房打卡怎么才能将肉肉甩掉呢？
这里小编给你们分享几个高效减肥定律
话不多说，减肥同道中人赶紧马起来！！
不知道大家有没有听过“冰淇淋错觉”实验
就是给自助冰淇淋的顾客分成2组
一组拿大号碗和大号容器
一组拿小号碗和小号容器
结果发现，拿大号碗的顾客比拿小号碗的
整整多吃了57%的冰淇淋！
OMG！比小号碗的多吃了一半
由此可见，用小号餐具能让人无形中减少摄入
所以减肥第一步我jio得需要先买一个小号餐具
毕竟减肥心里暗示是肥肠重要的！
要减肥的小伙伴看过来
这款小号陶瓷碗很适合减肥的你使用
它只有6寸大小，约ml
不管是用来装沙拉、米饭还是面条
都能很好的控制摄入量
如果你是男生，觉得
6寸太小可以适当要大一号的
餐具采用陶瓷材质烧制而成
加上日式青瑶手绘和釉下彩工艺
精致美观，集实用与颜值于一身
让你就算减少摄入量也能吃得很开心
悠米兔yomerto日式创意水果沙拉碗家用可爱碗陶瓷网红ins碗盘餐具个性碗碟套装京东官方店旗舰店￥20.5购买已下架想要减肥成功，那一定要舍才有得
比如你要舍弃各种好吃的高热量食物
选择一些低热量、高蛋白的食物来吃
不知道减肥期间应该如何避免高热量食物
可以参考一下下面这张表格
当然，作为你们的贴心小编
也为你们准备了一些好吃低热量食物
赶紧去看看有没有想吃的吧
首先是这款低热量植物肉饺子
它外皮采用白芸豆水解蛋白粉制作的
用专利酶解技术天然提取，提取出活白芸豆活性成分
使其含活性成分A淀粉酶抑制剂
能阻止食物中的淀粉和糖在人体内转化为脂肪
而里面的肉是植物蛋白重组的植物肉
吃起来有肉的口感，脂肪含量则比猪肉少93%
一餐仅有卡左右，比普通正餐少卡
每餐相当于多跑了3km，简直就是懒人减肥的福音哇
饺子是玉米+木耳双拼2种口味
里面的馅满满当当的
重点是比大多水煮清蒸为主的减脂餐好吃多了
而且一袋有12只饺子，完全满足一般人的食量
啥也别说，买它就对了
玉米蔬菜猪肉蒸煎饺速食饺子早餐半成品速冻营养方便菜玉米蔬菜猪肉蒸煎饺g/包*1包京东查看已下架喜欢吃面食的小伙伴
那这款低卡魔芋面丝是不错的选择
吃一桶摄入的热量比吃一个苹果摄入的还低
而且魔芋含有丰富的葡甘聚糖
遇水会膨胀80-倍
吃完再喝一杯水饱腹感杠杠的
不过里面只有基础的调料包
想要好吃小伙伴们也可以适当加点“料”
魔芋面低卡0脂肪魔芋丝3种口味
张宝山山药魔芋面低卡0脂肪火锅食材魔芋丝粉丝年货饱腹主食速食g京东￥.9购买已下架你以为减肥期间只要不喝奶茶就万事大吉？
那就大错特错啦，还要减少喝酒或不喝酒！
因为摄入了酒精身体在燃烧热量的时候
会优先燃烧酒精让酒精代谢
这时身体就会储存更多的脂肪和蛋白质
这就是为什么喝酒容易得啤酒肚的原因
而且研究还发现，喝酒还会增加人的食欲
简直就是减肥道路上的绊脚石哇
所以想瘦下来，忍住不喝酒是很有必要的
那减肥期间只能喝白开水吗？
不！还能喝代餐奶昔哦
像这款alyso速溶奶昔
它采用脱脂乳粉，添加低热量赤藓糖醇
喝起来有种奶茶的味道
奶茶瘾来的时候用它代替准没错
注意！注意！它也有饱腹感~
1瓶相当于1顿大卡的午餐
喝完能抗饿好久，所以也能代替正餐哦
alyso速溶全营养代餐奶昔
绿瘦（LVSHOU）蛋白奶昔摇摇杯膳食果蔬纤维魔芋早餐代餐粉饱腹京东月销量￥99购买已下架除了上面那款奶昔
市面上还有很多低糖0脂0卡的饮料
也是专为减肥党和怕长胖人士准备的饮品
像下面这款日本ISDG气泡饮料
它是很多减肥人士选择的
低糖0脂肪，喝着像碳酸饮料的感觉
很适合爱喝饮料的胖纸，喝起来无负担
而且它有白桃味、蜜橙味、青梅味三种可选
其中白桃味是最多人选择的
减肥又想喝饮料的姐妹可以买一份回去试试
日本ISDG低糖0脂0卡气泡
老北京汽水果汁碳酸网红饮料京东好评率99%无理由退换旗舰店￥79购买已下架好惹，今天的内容就到这里啦
这些高效减肥小技巧你get了吗？
当然，想要快速瘦下来
配合各种瘦身运动效果是最显著的
所以下面也给你们准备了一些运动器材
可以看需要入哦
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